2023.9.17th 胸、肩　体重83.1

BP
225*10, *10, *10, *8, *6, 205*8, 185*10, *9, *6

Smith Incline Narrow BP
95lbs*13, *10, *9, 115lbs*10, *8

Smith Back Shoulder Press
85lbs*10, *10, *10, 105lbs*10, *8

体重も徐々に落ちてきて順調なようですな

2023.9.15th 脚、体重83.2kg

孫にトム・プラッツという脚が大きいことで有名な往年のビルダーを紹介したら、
とても感銘を受けてくれたようですな

Smith SQ
UP, 295lbs*10, *9, 275*8, 255*9, *8, 225*10, *10, *8

Front Smith SQ
135*10, 185*10, *10, *10

久しぶりに回数を重ねようとしたみたいだが、脚がついてこないとのことどす

2023.9.13th 胸(Chest), 体重185lbs

ベンチプレス

UP, 225*10, *10, *8, 205*6, 185*8, *6, 165*8, 145*10, *10, *8

ディップス

できる回数*5sets

インクラインダンベルプレス 45degrees

50lbsできる回数*3sets

ベンチプレスは225lbsで１０回１０セットをやりたかったそうですが厳しかったとのこと

体重もまだ変わらずだそうで

頑張って欲しいですな

2023.9.12th 背中(Back)、体重185lbs(84kg)

デッドリフト

UP, 335*5, 355*5, 375*5, 395*5, 415*3

ケーブルロウ

170*10*5sets

ストレートアームプルダウン

10reps*5sets

下背部を中心に鍛えておるそうです

415lbsで５回はちょっと厳しかったとのこと

食事は制限を始めているが中々落ち始めないようですの

2023.9.7th 胸、体重183lbs(83.5kg)

ども

孫の胸トレ

ベンチプレス(BP)
UP, 275*3,285*3, 275*3, 245*6, *4, *3, 225*10, *8, *5

リバースグリップワイドベンチプレス(reverse wide glip BP)下部狙い

155*10*4sets

インクラインダンベルフライ(incline dumbbell fly) 45degrees上部サイド狙い
50lbs*8, *7, *6, 40lbs*6

食生活を乱したせいか、アップの２７５lbsがきつかったそうな

どこまでパワーを維持できるか見ていきましょうの