2023.9.20th 背中メイン、胸　体重183lbs(83kg)

BP

Up, 

225lbs, 275, 295*2, 315,

275*5, *5, *4

225*13

DL

UP,

345lbs*5

365*5

385*5

405*4

425*3

1枚プレート置いてその上でポーズ

335*5

One hand dumbbell row

110lbs*11/10, *10/10, *8/8

Pull-down machine 

Up(100*10,135*4)

115*10, *10, 

Low pulley (cable row)

170*10, *9, 

150*8

体重もなんとなーく順調に落ち、デッドリフトも徐々に伸びているとのこと

よくやってますの