2023.9.23rd 脚　体重182lbs

今回はスクワットパイセンに影響を受けてしっかりとスクワットをやり直そうとしているとのこと

Smith SQ

Up,

225*10

245*10

265*10

285*10

305*6

265*12, *6

225*1

Standing leg curl machine 

30*10/10

40*16/14, 12/10, 9/7

Leg extension machine 

Up(70)

100*10

130*14, *11, *12

Hip abduction (inner)

145*13, 9

115*13

Smith SQ(wide half for outer)

225lbs*10, 10, 10