2023.9.12th 背中(Back)、体重185lbs(84kg)

デッドリフト

UP, 335*5, 355*5, 375*5, 395*5, 415*3

ケーブルロウ

170*10*5sets

ストレートアームプルダウン

10reps*5sets

下背部を中心に鍛えておるそうです

415lbsで５回はちょっと厳しかったとのこと

食事は制限を始めているが中々落ち始めないようですの