２０２２年まっするプラン（孫）

さて、本題です急

クラシックフィジークで３位以内に入ること

現状と方法

現在７８kgあり、体脂肪率も２０％くらいなので減量する

肩周りと腕周りを強化する

パワーリフティング７４kg級で５５０kgをあげる

ベンチ：１５０、デッド、スクワット：２００

現状と方法

ベンチ：１４０、スクワット：１８０、デッド：１９０

どれも正直伸び悩んでいるので、これまで10rep×４setだったところをパワーリフティングの人が取り入れている５×５のセットに変更する

肩周りや腕周りの細かいところは１０×１０のセットで追い込んでいく

とのこと

おわり