2023.9.5th 脚(Leg)、体重182lbs(84kg)

やあやあ、本日も孫から報告がありました

２日前の有酸素による脚の疲労がまだある、かつ午前中体調が悪かったがなんとか午後にジムに向かったとのこと

スクワット(SQ)

UP(385lbs(170kg)), 315(140kg)*10, 7, 295(130kg)*8, 6, 275(120kg)*6

インクラインレッグプレス(incline leg press 45degrees)
４プレート、片足ずつ１０回３セット(4 plates, 10reps, 3 sets for each leg)

カーフレイズ(calf raise)
１０回３セット(10reps*3sets)

アブローラー(abs roller)
膝付き２０回２セット(20reps*2sets, on my knees)

スミスではなく久しぶりにハイバーのフリースクワットをしたら体が前に流れて厳しかったとのこと

よくやっているのではないでしょうか。うむ。