2023.9.3rd 胸、肩、腕、体重185lbs(85kg)

おばんどす

孫の本日の報告

体重８５kg

減量を意識してパワー系よりもボリューム系のトレーニングに移行

put more volume to facilitate burning fat

前日に有酸素をしすぎて不調な中でのトレ

he did cardio yesterday, so had fatigue for sure

ベンチプレス(Bench press)

UP, 225*10, *7, *5, 205*8, *6, 185*9, *7

インクラインダンベルプレス(Incline Dumbbell press)30degrees

70*10, *7, 60*8, *7, 50*10

ディップス(Dips)

body weight*20, *18, *15, *10

フロントショルダープレス(front shoulder press)

3sets

リアショルダープレス

3sets

ワンハンドダンベルカール

20lbs* 10, *9, *9, 15lbs*10, *9,

食事を１回につき500kcalに制限してみるとのこと

his plan is to limit his nutrition 500kcal each meal

どれくらいで体重が減り始めるか興味を持って観察しとります。ジジイ