減量開始、孫：31st AUG トレーニング　背中メイン

ナマステ

孫が９月から減量するそうです。

身長は１７０ないくらいで、体重は182lbs(82kg)

170lbs（７７kg）くらいまで減らしたいとのこと

今日の孫のトレーニング

デッドリフト(DL)

UP, 315lbs(140kg)*5, 335(152)*5, 355(161)*5, 375(170)*5, 395(180)*5

ベンチプレス（BP)

UP, 305(137.5)*1, 275(125)*3, 225(100)*10

ストレートアームプルダウン(Straight Arm Pull Down)

4 sets

チンニング（リバースグリップ）

4sets

ダンベルロウ

135lbs*10reps*4sets

下背部の広がりを意識している。

デッドリフトのラストセットで少し腰の張りを感じた。少しベンチに影響した。

ここ３日くらいしっかり寝れていたからか調子は良かった。

じゃと